· 3 Min. Lesezeit · Von Mario, Team RELAX plus
Wer richtig saunieren möchte, weiß: Die Zeit nach dem Saunagang ist genauso wichtig wie das Schwitzen selbst. Ein entscheidender, aber oft unterschätzter Teil davon ist die Flüssigkeitszufuhr. Denn egal ob nach dem Aufguss oder einer tief entspannenden Massage – ohne ausreichendes Trinken läuft im Körper wenig rund. In diesem Beitrag erfährst du, warum richtig saunieren immer auch richtiges Trinken bedeutet, welche Saunaregeln dabei helfen und wie unsere moderne Wasserstation deine Erholung perfekt unterstützt.
Beim richtig saunieren verliert dein Körper durch das intensive Schwitzen eine große Menge Wasser und Mineralstoffe. Dieser Flüssigkeitsverlust ist zwar Teil des gewünschten Detox-Effekts, sollte aber unmittelbar nach dem Saunagang ausgeglichen werden.
Ohne Rehydrierung riskierst du Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen oder Müdigkeit. Um richtig zu saunieren, gehört das Trinken daher unbedingt dazu – das ist eine der wichtigsten Saunaregeln, sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Saunagänger.
Tipp: Trinke nach dem Saunagang mindestens 1 Liter stilles Wasser oder verdünntem Saft, um den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren.
Damit du richtig saunieren kannst, solltest du dich an bewährte Saunaregeln halten. Sie sorgen nicht nur für Hygiene, sondern auch für deinen persönlichen Wohlfühlfaktor und körperliche Sicherheit:
Durch das Befolgen dieser Saunaregeln wird richtig saunieren zur nachhaltigen Wohltat für Körper und Geist.
Nicht nur in der Sauna, auch nach einer Massage verliert der Körper durch Wärme und Stoffwechselanregung Flüssigkeit. Besonders bei intensiven Massagen oder Anwendungen mit Ölen und Wärmepads werden Giftstoffe mobilisiert – ideal, um die natürlichen Entgiftungsprozesse zu fördern.
Wer richtig saunieren und massieren lässt, sollte daher nach der Anwendung immer ausreichend trinken. Das hilft, gelöste Toxine über Nieren und Blase auszuscheiden.
In unserem Spa bieten wir dir mehr als nur Erholung – wir denken richtig saunieren ganzheitlich. Deshalb stellen wir dir eine hochwertige Wasserstation zur Verfügung, die deine Regeneration unterstützt.
So kannst du jederzeit richtig saunieren – mit der passenden Flüssigkeitszufuhr genau dann, wenn dein Körper sie braucht.
Richtig trinken ist ein essenzieller Teil vom richtig saunieren. Diese Tipps helfen dir, deinen Körper optimal zu unterstützen:
Viele Saunagänger machen den Fehler, zu wenig zu trinken oder sich nach dem Saunagang nicht genügend Ruhe zu gönnen. Um wirklich richtig saunieren zu können, solltest du folgende Dinge vermeiden:
Mit dem richtigen Verhalten vor, während und nach dem Saunieren kannst du deine Gesundheit effektiv stärken und das Wellness-Erlebnis voll auskosten.
Wer richtig saunieren will, muss mehr beachten als den richtigen Zeitpunkt für den Aufguss. Die Erholung beginnt danach – mit Ruhe, frischer Luft und vor allem: viel Wasser. Saunaregeln helfen dabei, die Gesundheit zu schützen und das Saunaerlebnis rundum positiv zu gestalten.
Unsere durchdachte Wasserstation ergänzt dein Sauna- und Massage Erlebnis perfekt: hygienisch, praktisch, hochwertig. So kannst du richtig saunieren, dein Wohlbefinden steigern und deinem Körper genau das geben, was er nach einer wohltuenden Anwendung braucht.
Mindestens einen Liter stilles Wasser oder verdünnten Saft nach dem Saunabesuch, am besten schluckweise über eine Stunde verteilt. Zwischen den Saunagängen nur wenig trinken, damit der Körper entschlackt und nicht sofort nachfüllt.
Zwei bis drei Gänge von je 8 bis 15 Minuten, dazwischen jeweils Abkühlung an der Luft, kaltes Abduschen von den Füßen aufwärts und mindestens 15 Minuten Ruhe. Mehr bringt keinen zusätzlichen Gesundheitseffekt.
Eine leichte Mahlzeit ein bis zwei Stunden vorher ist ideal. Mit vollem Magen belastet die Hitze den Kreislauf, mit leerem Magen droht Schwindel. Alkohol gehört weder vor noch in die Sauna.
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