Der Herbst und Winter können mit Kälte, Sturm, Regen und Schnee schnell aufs Gemüt schlagen. Gerade in den kalten und dunklen Jahreszeiten sehnt man sich nach einem Ort zum Aufwärmen und Entspannen. Was liegt also näher, als in einer Wellness-Oase wie RELAX plus die wohlige Wärme einer Sauna zu genießen. Zusätzlich trainiert man mit Saunagängen auch nachweislich sein Immunsystem, was gerade in der Erkältungszeit natürlich ein positiver Nebeneffekt ist. Warum man dafür aber eigentlich schon im Sommer mit Saunabesuchen beginnen sollte und was noch für einen ganzjährigen regelmäßigen Saunabesuch spricht, erklären wir Euch in diesem Blogbeitrag.
Regelmäßige Saunagänge trainieren das Immunsystem
Saunabäder sind gesund, soviel wissen wir bereits. Viele Wissenschaftler haben sich über die Jahre mit den Effekten der Sauna beschäftigt und sind zu dem Schluss gekommen, dass durch die Erhöhung der Körpertemperatur beim Saunagang die Abwehrkräfte des Körpers angeregt werden. So kann das Immunsystem auch bei einer richtigen Erkältung schnell und effizient die Infektion bekämpfen.
Dieser Gesundheitseffekt baut sich aber erst nach mehreren Monaten auf. Beginnt man also erst im Herbst mit regelmäßigen Saunabesuchen, hat man sein Immunsystem zum Ende des Winters so weit trainiert, dass die positiven Gesundheitseffekte nachweisbar sind. Stoppt man nun im Frühjahr das regelmäßige Saunieren, baut sich der Gesundheitseffekt langsam wieder ab, sodass man zum Beispiel bei einer Sommergrippe nicht mehr von den positiven Gesundheitseffekten profitieren kann.
Regelmäßige Saunagänge über das ganze Jahr, also auch im Frühjahr und Sommer, sorgen dafür, dass der Reiz auf das Immunsystem aufrechterhalten wird und der Körper immer bereit ist, auf Erkältungsviren und andere Krankheitserreger möglichst schnell zu reagieren.
Entspannt durch tropische Sommertage
Neben diesem langfristigen Gesundheitseffekt profitiert man natürlich auch im Sommer von den positiven Eigenschaften, die immer für Saunagänge gelten. So regt ein Saunagang den Stoffwechsel an, natürlich am besten funktioniert, wenn man den heißen Saunagang mit einer kalten Dusche oder einem kalten Bad kombiniert. Dabei sollte man natürlich daran denken, den Körper nur langsam abzukühlen und nicht mit einem Kälteschock zu überfordern. Im Nachgang kann sich durch einen Saunagang gerade im Sommer das Körpergefühl deutlich verbessern. So kommt der Körper mit den sommerlichen Außentemperaturen viel besser zurecht.
Die Temperatur in einer Sauna wird übrigens im Sommer als viel erträglicher wahrgenommen, weil die Luftfeuchtigkeit in einer Sauna viel niedriger ist im Vergleich zu einem schwülen Sommertag. So lassen sich die höheren Saunatemperaturen viel besser aushalten, als die vergleichsweise kühleren, aber viel feuchteren Sommertemperaturen. Gerade wer im Sommer unter den hohen Temperaturen und dem drückenden, tropischen Klima leidet, kann diese Belastung durch regelmäßiges Saunieren während der heißen Sommermonate mildern.
Schließlich verbessert ein Saunagang das Herz-Kreislauf-System, was in den Sommermonaten viel stärker belastet wird, als in der kalten Jahreszeit. So lassen sich Saunabäder im Sommer nutzen, um den Körper an die Wärme zu gewöhnen damit er besser damit umgehen kann. Zusätzlich sorgt ein Saunagang natürlich auch im Sommer ganz einfach für Entspannung.
Schnellere Regeneration & weniger Muskelkater
Die Wärme eines Saunagangs wirkt sich auch positiv die Muskeln aus. So erweitern sich die Blutgefäße und sorgen für eine Entspannung der Muskeln. Durch diesen Effekt kann der Saunagang bei der Regeneration nach dem Sport helfen. Gerade während der Sommerzeit verbringt man viel Zeit draußen und übt vielleicht Sportarten aus, die man im Winter nicht ausüben kann und die somit viel Potenzial für kleinere Verletzung oder Muskelkater besitzen. Ausgiebige Saunagänge im Sommer können somit dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu minimieren und den Muskelkater schneller wieder loszuwerden.
Zum Abschluss vielleicht noch ein Aspekt, der abseits der gesundheitlichen und entspannenden Punkte für regelmäßige Saunagänge spricht: Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Saunagänge die Hautalterung verlangsamen. Der Wechsel von heiß zu kalt fördert die Durchblutung und trägt damit zur Entschlackung und Regeneration der Haut bei.
Die Gründe, die für einen regelmäßigen Saunabesuch auch im Sommer sprechen, sind also zahlreich. Man könnte sogar sagen, dass der Körper im Sommer stärker von Saunagängen profitiert als im Winter. Es gibt also keinen Grund, nicht auch im Sommer mit regelmäßigen Saunabesuchen zum Beispiel im Day Spa von RELAX plus seine Gesundheit zu verbessern.
