Yoga in Leipzig für Anfänger: Relax Yoga im RELAX plus STUDIO

Vor der ersten Stunde: was Sie wirklich brauchen

• Bequeme Kleidung, in der Sie sich bücken können; Socken oder barfuß.
• Matten, Blöcke und Gurte gibt es im Studio (prüfen: Leihmatten vorhanden), eine eigene Matte ist willkommen.
• Zwei Stunden vorher nichts Schweres essen, Wasser mitbringen.
• Keine Vorkenntnisse: Anfängerkurse beginnen bei Atmung und Stand.
• Beschwerden vorher nennen: Rücken, Knie, Blutdruck, Schwangerschaft; die Lehrerin passt Übungen an.

Was Relax Yoga ausmacht

Relax Yoga im RELAX plus STUDIO ist ruhiges Hatha-basiertes Yoga mit Schwerpunkt auf Atmung, Beweglichkeit und Entspannung, ohne Wettkampf und ohne akrobatische Haltungen (prüfen: Kursbeschreibung und Stil mit Georgiana abstimmen). Die Kurse dauern 60 bis 75 Minuten, die Gruppen sind klein, damit die Lehrerin jede Person sieht. Der Raum: rund 70 Quadratmeter, Holzdecke, Palmen, Tageslicht und ein Sonos-System, das leise bleibt. Die aktuellen Kurse, Zeiten und Lehrerinnen stehen im Kursplan des Studios.

So läuft eine Anfängerstunde ab

1. Ankommen im Sitzen oder Liegen, ein paar Minuten Atmung: Bauch statt Brust.
2. Aufwärmen: Gelenke, Wirbelsäule, sanfte Dehnung.
3. Haltungen im Stehen und am Boden, jede mit Varianten für Einsteiger; Hilfsmittel sind erlaubt, nicht peinlich.
4. Ausklang mit Entspannung im Liegen, meist zehn Minuten, für viele der Grund, wiederzukommen.

Was regelmäßiges Yoga bewirkt

Bessere Beweglichkeit und Rumpfkraft, weniger Rückenschmerzen bei Vielsitzern, ruhigere Atmung, besserer Schlaf und ein messbar entspannteres Nervensystem, sichtbar an der Herzratenvariabilität, die wir im Beitrag Herzratenvariabilität erklären. Zwei Einheiten pro Woche über acht Wochen reichen, um Unterschiede zu spüren; eine Einheit pro Woche reicht, um dranzubleiben.

Kurse, Karten, Preise

Kurse werden über das Studio gebucht, einzeln oder als 5er- und 10er-Karte, die Karten sind übertragbar und mehrere Monate gültig (prüfen: Kartenregeln je Kurs). Preise und Buchung: relaxplus.studio. Wer den Raum für eigene Gruppen, Workshops oder Privatstunden mieten möchte, findet die Konditionen auf der Seite RELAX plus STUDIO.

Für Rückenschmerzen: Rückenschule und Massage

Neben Yoga gibt es im Studio die Rückenschule Rücken+ mit Sebastian Bock als Präventionskurs (prüfen: Kursstart, Kassenzuschuss über ZPP). Wer akute Verspannungen hat, kombiniert den Kurs mit einer medizinischen Massage oder der klassischen Massage im selben Haus; Termine gibt es täglich bis 21 Uhr.

Yoga, Sauna, Kälte: das Haus als Ganzes

Nach der Yogastunde eine Etage höher in die private Sauna des Day Spa, oder vor dem Kurs drei Minuten in die Kältekammer für wache Beine: Das RELAX plus STUDIO liegt im selben Haus wie Massage, Kosmetik, Kältekammer und Day Spa. Für Anfänger ist das der Vorteil, dass Regeneration nicht organisiert werden muss; sie ist eine Treppe entfernt.